명상법
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구리상카르 명상

글쓴이 : 프렌즈 날짜 : 2015-01-17 (토) 05:01 조회 : 41466
글주소 : http://oshokorea.com/med_way/42
 
이 명상법을 위해서는 어두운 공간과 조명등이 필요합니다.
푸른빛을 내면서 규칙적으로 명멸하는 조명이 있으면 좋지만 촛불을 대신 사용해도 됩니다.  

 
1단계 :
눈을 감고 앉아 코로 깊이 숨을 들이마시고 가능한 한 오래 숨을 참는다.
그리고 입을 통해서 가능한 한 길게 내뱉는다. 이 호흡법을 계속한다.
 
2단계 :
평상시의 호흡으로 돌아와 명멸하는 불빛을 응시한다.
 
3단계 :
눈을 감은 채로 일어나 편안한 자세로 선다. 내부의 섬세한 기가 몸을 움직이게 하는 것을 느낀다. 의도적으로 몸을 움직이려 하지 말고, 스스로 움직이게 하라.
 
4단계 :
눈을 감고 누워 움직이지 않은 채로 침묵에 잠겨라.

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