명상법
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다이나믹 명상

글쓴이 : 오스카 날짜 : 2010-10-31 (일) 00:19 조회 : 41047
글주소 : http://oshokorea.com/med_way/7
첫 번째 스테이지: 10 분간
코를 통해 격렬하게 호흡하라. 특히 날숨에 중점을 두어라. 호흡이 허파까지 깊숙히 들어가야 하고, 들숨때마다 가슴이 벌어지게 하라. 가능한 한 빠르고 깊게 호흡하라. 전력을 다해 계속하라. 몸을 긴장시키지 말고 목과 어깨의 힘을 빼라. 그대가 호흡자체가 될 때까지 계속하라. 혼란스러운 호흡을 허용하라(이것은 예측 불가능할 정도로 불규칙하게 호흡하라는 뜻이다). 에너지가 움직이면 신체도 따라서 움직이기 시작할 것이다. 이 신체의 움직임을 허용하라. 더많은 에너지를 끌어올리는데 그 신체의 움직임을 이용하라. 자연스럽게 팔과 몸을 움직이면 에너지를 끌어올리는데 도움이 될 것이다. 에너지가 고양되는 것을 느껴라. 결코 속도를 늦추거나 중단하지 말라.
 
두 번째 스테이지: 10 분간
신체에 자유를 주라. 몸이 원하는대로 무엇이든지 표현하게 하라.....폭발시켜라!.....몸이 모든 것을 지배하게 하라. 모든 것을 밖으로 내던져라. 완전히 미쳐라.....노래, 비명, 웃음, 고함, 울부짖음, 뛰고, 흔들고, 춤추고, 걷어차고, 그대자신을 내던져라. 아무 것도 자제하지 말고 그대의 온 몸이 움직이게 하라. 무슨 일이 일어나든 마음이 끼어들지 못하게 하라. 신체에 모든 것을 내맡겨라.
 
세 번째 스테이지:10 분간
어깨와 목의 힘을 빼고 팔을 높게 들어올려라. 팔꿈치를 구부리면 안된다. 그런 상태에서 점프를 하며 '후! 후! 후!'하고 외쳐라. 가능한 한 깊게, 아랫배에서 올라오는 소리로 외쳐라. 점프했다가 착지할 때에는 발 뒤꿈치가 바닥에 닿아야 한다. 그 울림이 섹스 센터 깊은 곳까지 전달되도록 하라. 완전히 녹초가 될 때까지 전력을 다하라.
 
네 번째 스테이지. 15 분간
정지! 어떤 자세로 있든 그 상태로 완전히 얼어붙어라. 어떤 식으로든 자세를 바꾸지 말라. 기침, 움직임, 어떤 것이든 에너지의 흐름을 분산시킬 것이고 모든 노력이 수포로 돌아갈 것이다. 그대에게 일어나고 있는 모든 일을 주시하라.
 
다섯 번째 스테이지. 15 분간
축하의 춤을 추라!.....음악과 춤으로 모든 것이 표현된다. 낮 동안에 이 생기를 간직하고 생활하라. 
 

oseon 2012-05-31 (목) 13:24
*~~~흠~~~*
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