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[요가아사나]

Matsyasana(물고기자세)

글쓴이 : 비샤드 님 날짜 : 2011-05-01 (일) 21:43 조회 : 45433
글주소 : http://oshokorea.com/med_yoga/47
 
        1. 두 다리를 모으고 바닥에 눕는다.
  손바닥을 바닥에 대고 양손을 엉덩이 아래로 끼워 넣는다.  

 
2. 팔꿈치로 바닥을 누르면서 숨을 들이쉬고 내쉬며 상체 들어서 정수리를 등 안으로 쏙 말아 넣는다.
머리는 바닥에 닿지 않으며 머리와 바닥은 1㎝정도의 여유를 띄워 놓는다.
 호흡은 천천히 깊게 하며 두 다리와 몸의 긴장을 푼다.
자세를 풀 때는, 머리를 천천히 들어 바닥으로 내려놓은 뒤, 팔을 꺼내어 자세를 풀어준다.
 
 
물고기 자세(Matsyasana)는 세계를 홍수로부터 구해주는 힌두의 신, 비슈누의 화신들 중 하나이다.
가슴을 운동시켜 목과 등의 신경조직을 마사지하고 갑상선의 기능을 최대한 강화시켜 준다.
또한 깊은 호흡으로 흉부(가슴)를 팽창시켜 폐활량을 증가시켜 준다.
 
주의 : 유지할때 속이 울렁울렁하거나 어지럼증 증상이 나타나면 짧게 유지하고 금방 되돌아간다.

아니샤님 2011-05-13 (금) 11:06
비샤드님의 유연함에 감탄할 따름입니다.
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비샤드님 2011-05-13 (금) 17:26
Savasana(송장자세) 이후에 시도해 보세요.
여태 시도해 보셨다는 얘기가 없는 걸 보면 눈으로만 보고 계신가 봐요.
한번 쯤 따라해 보시고 실행에 옮기시는 분이 계셔야 진도가 나갈수 있습니다.
많이 이용해 주세요.^^
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